Entre la course aux cadeaux, les préparatifs, les attentes familiales et le budget à gérer, il est facile de se sentir submergé-e. Voici quelques conseils de manière à aborder cette période avec sérénité et passer des fêtes sans stress.

Avant les fêtes

1. S’organiser et planifier

L'une des meilleures façons de limiter le stress lié aux fêtes est de s'organiser à l'avance. Et il n’est jamais trop tard pour le faire ! Dressez une liste des tâches à accomplir : cadeaux, courses, décoration… afin de mieux gérer votre niveau d’anxiété.

Concernant les cadeaux :

-privilégiez l’expérience : pourquoi ne pas offrir des moments inoubliables avec un bon pour un cours de cuisine, un concert ou un massage ?

-optez pour des cadeaux faits mains ou locaux : c’est l’occasion de soutenir les artisans de votre région. Par ailleurs, ce sont des objets uniques.

-définissez un budget par personne quoi qu’il en soit. En le respectant, vous éviterez le stress financier.

-fuyez les magasins dans les créneaux de grande affluence. C’est énergivore et cela risque donc de vous épuiser.

2. Se fixer des priorités et dire non

C’est la période des arbres de Noël à l’école, dans les clubs et associations mais aussi des repas festifs entre collègues ou amis… Il est fréquent de se laisser dépasser par les engagements. N'hésitez pas à décliner certaines invitations si vous sentez que cela pourrait nuire à votre bien-être. Protéger son temps et son espace est essentiel pour préserver son énergie et profiter pleinement des fêtes.

Par ailleurs, c’est peut-être le bon moment pour déléguer les tâches lorsque cela est possible.

3. Prendre du temps pour soi

Il est crucial de s'accorder des moments de détente. Que ce soit par la lecture, une promenade ou simplement en se relaxant dans un bain chaud, ces moments contribuent à se calmer. N’hésitez d’ailleurs pas à vous éloigner un peu des sources de stress comme la télévision ou les réseaux sociaux. Concentrez-vous plutôt sur ce qui vous apporte de la sérénité, loin des pensées négatives.

Et pourquoi ne pas faire quelques exercices de respiration ou un peu de méditation pour être dans le moment présent ? Cela permet de calmer le système nerveux et d’atténuer les effets du cortisol, l'hormone du stress. Vous pouvez également vous prévoir un soin pour rééquilibrer vos énergies en amont des réveillons.

4. Bien alimenter son corps avant les excès des fêtes

En plus, une alimentation équilibrée réduira votre stress. Selon des recherches, des nutriments comme le magnésium et la sérotonine jouent un rôle clé dans la gestion de l’anxiété. Privilégiez donc les aliments riches en ces nutriments, tels que les noix, les graines et les légumes à feuilles vertes. Pensez également à vous hydrater suffisamment.

Les jours de fêtes

Le jour J, comment faire pour passer ces fêtes sans stress ?

1. Éviter les sujets polémiques

Les conversations sur la politique, l’évolution de la société, le domaine financier ou la santé peuvent plomber l’ambiance. Il est aussi prudent de ne pas remettre sur la table (déjà bien chargée ces soirs-là !) des controverses familiales. Autant ne pas provoquer de disputes et conserver des souvenirs heureux de ces instants festifs.

2. Prévoir des moments ludiques

Quelques jeux ou activités à faire entre les plats ou après le repas favoriseront la convivialité. Que ce soit un échange de cadeaux avec le père Noël, un quiz sur la famille, un karaoké, un jeu de société, c’est un excellent moyen de créer de l’échange et du partage, du rire et de dynamiser les célébrations.

3. Limiter les excès d’alcool et de nourriture

Ce n’est certes pas la bonne période pour se mettre au régime. Toutefois, les repas trop copieux ou trop arrosés provoquent souvent des maux gastriques, gueules de bois, problèmes de sommeil, voire même des complications cardiaques et autres désagréments bien fâcheux…

4. Cultiver la bienveillance

Les occasions de réunir la famille sont parfois rares. La clé est peut-être de profiter des bons moments ensemble et de relativiser ceux plus compliqués. Au lieu de se focaliser sur ce qui agace, une dose de diplomatie et/ou bon sens de l'humour peuvent contribuer à apaiser l'atmosphère…. le temps d’un repas, dans l’optique de garantir l’esprit de Noël.

Deux astuces pour se préserver

-Se placer dans une bulle de protection. Pour cela, fermez les yeux et prenez le temps de respirer profondément pour vous recentrer sur vous. Puis, visualisez-vous de la tête aux pieds dans une grande et belle bulle de lumière qui vous protège entièrement. À faire préventivement avant les magasins bondés ou le réveillon.

-Prendre une douche ou un bain au gros sel pour vous nettoyer de la négativité et vous purifier. Il est possible d’y ajouter un peu d’huile qui hydratera votre peau et il ne faut pas trop frotter bien sûr. À faire après une course aux cadeaux dans des magasins bondés ou après le réveillon si l’ambiance était vraiment tendue.